القائمة الرئيسية

الصفحات

 

مواجهة الصداع النصفي 

التمرين مفيد لك سوف تساعد لياقتك الجسم كله على الشعور بتحسن بما في ذلك الصداع النصفي أليس كذلك؟ فلماذا أخبرك أخصائي الصداع بالانسحاب من 10K نهاية هذا الأسبوع إذا كنت ترغب في الذهاب للعمل يوم الاثنين؟

يعد برنامج التمارين المنتظم من أكبر عوائق الصداع النصفي، ولكن يجب أن يكون النوع المناسب من التمارين، تضع العديد من أنواع التمارين ضغطًا حقيقيًا على نظام القلب والأوعية الدموية، وقد ربط العلماء الصداع النصفي بمشاكل الأوعية الدموية في الشريان الصدغي من بين أسباب محتملة أخرى.

يحتاج الصداع النصفي الذي يرغب في التعرق إلى الاحماء ببطء ، لمدة 15 دقيقة قبل أي مجهود شاق، سواء كان تمرينًا رياضيًا أو إصلاحًا منزليًا، إن تخطي هذا الإحماء يكفل تقريبًا أن الصداع النصفي سيقاطع خططك في وقت لاحق من اليوم.

في حين أن أي مجهود يمكن أن يكون جيدًا أو سيئًا ويختلف كل صداع نصفي 

فهناك بعض أنواع التمارين التي تشتهر بإسقاط الرأس.

* التمارين الرياضية: تعتبر دروس التمارين الرياضية عالية الكثافة بمثابة محفز للعديد من النساء ، خاصة عندما يقترن تمرين القلب مع الموسيقى الصاخبة.

* ركوب الدراجات: سواء كان ركوب دراجات تنافسيًا أو فئة غزل في النادي ، فإن هذا يمثل محفزًا رئيسيًا للكثيرين.

* الجري: أي نوع من الجري يتضمن مجهودًا صلبًا ، وخاصة أحداث التحمل مثل الماراثون والرياضيين.

قد تتمكن من الاستمرار في القيام بهذه الأشياء، خاصة إذا كنت تستمتع بها حقًا، ولكن عليك التفكير في تخفيف جانب التحمل، يجب أن يكون ركوب الدراجات للمتعة وممارسة الرياضة.
ولكن ليس تنافسيًا استبدل دروس التمارين الرياضية عالية التأثير بالرقص أو اليوجا أو التمارين الرياضية المجانية، قلل المسافة التي تشغلها وانظر ما إذا كانت تساعد في علاج الصداع النصفي، لا يوجد سبب لعدم قدرة الصداع النصفي على أن يكون لائقًا فقط لا تصاب بالصداع النصفي.

تعليقات